Niedawno przedstawiłem propozycję dla tych, którzy często korzystają z wymówki „nie mam czasu”. Było to jedno ćwiczenie, które zastosowane systematycznie może odmienić postawę człowieka, zlikwidować bóle w różnych częściach ciała, a szczególnie w obrębie kręgosłupa. Ma wiele innych zalet. Proponuję zajrzeć do tej propozycji, a przede wszystkim przekonuję do systematycznego, wytrwałego stosowania. Sam stosuję i przekonałem się, że jest to skuteczne ćwiczenie.
Mam też sygnały od czytelników bloga, iż jest to ćwiczenie skuteczne, w którym robi się bardzo szybkie postępy, można je stosować niezależnie od wieku. Jeden z czytelników w ciągu miesiąca zrobił bardzo znaczące postępy. Zaczynając od niepełnego powtórzenia doszedł do kilkunastu pełnych podciągnięć. Stosuje podciąganie na gałęzi w parku.
Dzisiaj dla tych, którzy przekonali się, że to działa i chcą poświęcić więcej czasu na ćwiczenia, by efekt był zdecydowanie większy, by odzyskać sprawność, siłę, zdrowie, pewność siebie, dodać sobie energii, chęci do życia proponuję wszechstronny trening, który jednak nie powinien, przy dobrej organizacji, zająć więcej niż piętnaście minut.
Ćwiczenia i technikę ich wykonania pokazuję na załączonym filmie.
Oczywiście najłatwiej zastosować ten trening na profesjonalnej siłowni, jeżeli ktoś nie ma takich możliwości, to można skorzystać z domowych ćwiczeń, które opisałem w poście o domowych ćwiczeniach siłowych.
Poświęć te piętnaście minut dla siebie. Oczywiście wiele osób zaprezentowany tu trening wykona w czasie dużo dłuższym niż piętnaście minut, w związku z tym proponuję tak zorganizować stanowiska ćwiczeń, by przerwy między ćwiczeniami były jak najkrótsze – w miarę wytrenowania można je skracać. Zaletą tego będzie również wzrost wytrzymałości.
Życzę przyjemnego i efektywnego treningu. Polecam oczywiście stałe stosowanie. Nie jest to propozycja na określony czas, jest to trening na zawsze.
Piotr Kiewra
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Twoje komentarze są moderowane.