Nagrodą endorfiny

Ci, którzy systematyczne uprawiają ruch i stał się on ich nawykiem, mówią, że robią to dla przyjemności. Często nie wiedzą dlaczego tak się dzieje – po prostu to lubią. Aktywność przenosi ich w wiele obszarów, nie tylko dosłownie, czyli w stronę natury, lasu, gór, ale również w stronę doznań mentalnych i duchowych.

Z kolei ci, którzy nie cenią aktywności ruchowej, traktują to jako coś dla „mięśniaków”, często nie wiedzą co tracą. Powinni jednak wiedzieć i muszą się z tym pogodzić, że paru rzeczy nie doświadczą – do momentu, gdy nie polubią ruchu.

Czego nie doświadczą?

Jakich nagród możemy się spodziewać dzięki ćwiczeniom fizycznym o umiarkowanej intensywności*?  

*Wiele osób wymaga bardziej intensywnych wysiłków, wielkich wyzwań, dopiero to przynosi im zadowolenie. Jest to jednak raczej sprawa ego, chęci dorównania komuś, pokonania siebie, swoich ograniczeń, przekroczenia barier, udowodnienia czegoś, niż wynik innej konstrukcji ciała, innych jego potrzeb.

• Nagrodą dla naszego ciała za ruch, za aktywność mięśni, jest jego sprawność, zdrowie, zmniejszenie nadwagi, lepsze funkcjonowanie całego organizmu, dotlenienie, co ma również wpływ na procesy psychiczne. Przecież pamiętamy:„w zdrowym ciele zdrowy duch”.
• Ruch uzdrawia. W czasie ćwiczeń, bardziej intensywnej aktywności, wydziela się hormon wzrostu, który jest substancją leczącą. Leczy urazy, przyspiesza gojenie się ran, kontuzji.
• Ruch ma też działanie profilaktyczne, wzmacnia adaptacyjną część naszego systemu odpornościowego.
• Nagrodą dla umysłu, dla głowy, są endorfiny. Poprawiają one samopoczucie, nastrój, sprawiają, że odczuwamy radość, poprawia się jasność myślenia. Szybciej odpoczywa, regeneruje się układ nerwowy. Ruch powoduje, że mamy lepszy, głębszy sen.
• Dla naszego ego profitem jest sam ruch, akcja, dzianie się, doskonalenie.
• Dla ducha natomiast jest radość, poczucie szczęścia, bo w trakcie ćwiczeń, często zdarzają się chwile wyłączenia umysłu z powodu jego niedotlenienia. Wtedy to pojawia się mimowolna medytacja – medytacja w ruchu. W czasie aktywności ruchowej, szczególnie w niektórych jej formach, dzięki medytacji,  pojawia się więcej przebłysków intuicji, czegoś co pozwala odkrywać prawdy niemożliwe do odkrycia w żaden inny sposób, również te nieosiągalne dla naszego rozumu. U wielu osób, największe odkrycia, doznania, oświecenia, kreatywności pojawiają się w czasie marszu, spaceru, truchtu.

Czyli ruch jest jednym ze sposobów harmonizowania naszej osoby jako całości: ciała, umysłu i ducha. Rzadko kto tak patrzy, a tak jest w istocie. To nie tylko mięśnie, naczynia krwionośne, płuca, stawy, kości, korzystają z dobrodziejstwa ruchu. Korzystają tez pozacielesne części naszej osoby.

Endorfiny, których zwiększone wydzielanie wywołuje ruch, poprawiają samopoczucie, poprawiają więc wiele procesów mentalnych, dzięki czemu można więcej osiągać nie tylko wżyciu zawodowym, ale i w każdym innym jego przejawie.

Przeciwnicy ruchu sami sobie więc ograniczają możliwość rozwoju, zawodowego, mentalnego, jakość relacji, itd.

Zbyt mała aktywność fizyczna ogranicza sprawność umysłową.

Tak się dzieje, ale stroniący od ruchu mogą tego nie wiedzieć, ponieważ nie mają okazji, by to sprawdzić, by tego doświadczyć. Są mniej kreatywni, bardziej leniwi, a to wynika z braku ruchu.

Szybciej się męczą, dłużej regenerują, także po pracy umysłowej, ponieważ ruch, aktywność, przyspiesza procesy odnowy, dodaje zmysłom i umysłowi energii. Ruch wzmaga oczyszczanie. Nie tylko oczyszczanie z toksyn chemicznych, metabolicznych, ale i mentalnych, pozostałości po stresie.

Aktywność nie tylko zapobiega stresom, sporej ich części, ale również neutralizuje ich skutki.

Jakie formy ruchowe warte są szczególnego polecenia?

Naturalne wzorce aktywności takie jak  spacer, marsz, trucht, jazda rowerem, górskie wędrówki. Nadają się szczególnie te formy tlenowe, jak i wiele innych. Najlepiej jednak kiedy ich intensywność jest umiarkowana, lub niska, a podejmowane są nawet w trudnych warunkach pogodowych. To kształtuje odporność, ale i charakter.

„Nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery.” (cytat znaleziony na facebooku)

Pierwszy z prawej – autor rubryki

Nagrodą za twoją aktywność są endorfiny.  Daj im więc jak najczęściej okazję do poprawiania twojego samopoczucia, zdrowia, zmniejszenia lub zneutralizowania stresu, do zwiększenia twojej kreatywności, do rozwoju duchowego – systematycznie zażywaj ruchu.

Piotr Kiewra