Jak poprawić samopoczucie?

Jak sobie pomóc? Czy zawsze potrzebny jest lekarz? Czy istnieją bezpieczne sposoby trwałej poprawy samopoczucia? Czym zastąpić środki przeciwbólowe?

Poniżej zamieszam kilka propozycji szybkiej poprawy samopoczucia.

Co to znaczy szybko?

W wielu przypadkach poprawa nastąpi od razu, dosłownie po kilku chwilach, natomiast, np. w przypadku przewlekłych migren, spadku wagi, cellulitu, gronkowca – szybko – może oznaczać okres kilku tygodni, miesięcy, w jeszcze innych przypadkach, np.  poprawy jędrności skóry – kilka godzin, dni.

Przydadzą się te propozycje dla tych, którzy nie wiedzą, że samopoczucie można szybko poprawić wprowadzając nieraz drobne zmiany w jakiejś dziedzinie swego życia.

Będą też pomocne dla tych, którzy do tej pory używali czegoś, co być może było skuteczne, ale za to niezbyt zdrowe, szczególnie na dłuższą metę.

Nie będzie tu więc żadnych leków, ale domowe, sprawdzone sposoby, oraz wiele takich, o których zasłyszałem, wyczytałem z różnych źródeł. Duża ich część to moje, wynalezione przeze mnie i skutecznie stosowane od wielu lat. Lista jest  oczywiście niepełna i w związku z tym, mam do was prośbę, drodzy czytelnicy. Jeśli macie swoje propozycje, mieszczące się w zdrowym stylu życia, zamieście je w komentarzach.

Przy wielu propozycjach, wiem o tym, twoja reakcja może być nieprzychylna. Mogą ci się wydać dziwne. Ale spróbuj a przekonasz się, że jednak mam rację. Niech cię nie zmyli twoje przekonanie, które posiadasz. Czasem może ci się wydać, że proponuję coś czego się właśnie obawiasz zastosować, ale zaufaj mi, sprawdziłem to na sobie. Zresztą nic nie szkodzi spróbować. Te propozycje nie są  niebezpieczne, nie dają skutków ubocznych, mogą ci nie pomóc, ale na pewno ci nie zaszkodzą.

Oto te sposoby:

Zmęczenie, brak energii

• Wybierz się na spacer, marsz z kijkami, marszobieg, trucht do lasu, parku albo gdzieś w spokojne, pełne zieleni, ciszy miejsce. (Szczególnie polecam te sposoby jeśli jest to zmęczenie statyczną pracą, dłuższym przebywaniem w hałasie, dla zestresowanych);
• Zrób kilkanaście kilometrów rowerem;
• Pospaceruj boso po trawie, połóż się i obserwuj niebo i chmury, usiądź nad rzeką obserwuj płynącą wodę. Wyobraź sobie, że ta rzeka zabiera ze swoim prądem twoje zmęczenie, twoje problemy, rzeczy, których chcesz się pozbyć.
• Pomedytuj w czasie dłuższego, samotnego spaceru w lesie, gdzieś nad jeziorem, nad rzeką, w górach, nad morzem. Co to będzie oznaczało dla ciebie? Po prostu – nie myśleć. Staraj się ich (myśli) nie kontrolować. Przy dłuższym spacerze, one się ułożą a ty „odpłyniesz”. Zobaczysz
• Usiądź pod jakimś większym drzewem, np. dębem, lub krzewem, np. jałowcem, (już Kochanowski zalecał odpoczynek pod lipą) i pobierz trochę energii od tego drzewa, niektóre z drzew i krzewów mają ciekawe właściwości i odpoczynek w ich zasięgu przynosi wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia;
• Pij więcej wody – 8 szklanek dziennie (nie słodzone napoje, może być woda z sokiem z cytryny, lub to co ja szczególnie polecam woda zmieszana z napojem bioaktywnym z noni* – stosowanie noni jest domowym sposobem, używano tego owocu od tysięcy lat);
• Stosuj głodówkę raz na jakiś czas, np. raz na tydzień.

Zdenerwowanie, stres, zmartwienie, smutek

• Zanuć sobie pod nosem, wysłuchaj dowcipów, lub sam poopowiadaj dowcipy (wesoła melodyjka nucona pod nosem sprawia iż nie możesz w tym momencie przeżywać negatywnych emocji, bo nie można być jednocześnie smutnym i wesołym)
• Zrób trening na siłowni
• Zrób kilku – kilkunastokilometrowy marsz, lub kilkukilometrowy marszobieg w lesie
• Poboksuj na worku kilkanaście minut
• Naucz się poprawnie i głęboko oddychać, zawsze gdy się mocno zdenerwujesz, zanim cokolwiek powiesz, wykrzykniesz, zrób kilka głębokich oddechów)
• Porozmawiaj z kimś, kto ma na ciebie dobry, uspokajający wpływ
• Pomóż komuś, pociesz kogoś (zobaczysz, że najbardziej pomoże to tobie)
• Weź prysznic (najlepiej zimny), „zmyj” z siebie ten problem przy pomocy wody
• Pij więcej wody
• Porozmawiaj ze sobą, zadaj sobie szereg pytań, które cię wzmocnią, (jakie pytania? Oto coś na ten temat http://piotrkiewra.pl/%E2%80%9Ezdrowe-i-niezdrowe%E2%80%9D-pytania/
• Uśmiechaj się, niech radość będzie najczęstszym gościem w każdej twojej myśli, każdej chwili, rozmowie z innymi osobami
• Nigdy nie narzekaj, unikaj narzekaczy, zmień temat rozmowy, gdy ktoś przy tobie narzeka
• W żadnym przypadku nie oglądaj programów TV w których przekazywane są przygnębiające wiadomości, dyskusje i polityczne debaty. Możesz to zastąpić dobrą komedią, ale ja ci polecam aktywny, długi wypoczynek w formie marszu, jw.

Uczucie głodu, często się pojawiające, szczególnie u odchudzających się

• Za każdym razem kiedy pojawi się głód zjedz sobie mandarynkę, albo połówkę pomarańczy. Zjedz na surowo kawałek brokułu oraz dwie marchewki. Mogą to być na zmianę liście sałaty, pomidor – czyli surowe warzywa lub owoce
• Wypij szklankę wody z sokiem z połówki cytryny, lub z napojem bioaktywnym z noni

Cellulit, pomarszczona skóra

• Systematyczny trening na siłowni przynajmniej trzy razy w tygodniu
• Picie ok. ośmiu szklanek wody dziennie zmieszanej z napojem bioaktywnym z noni w ilości 8ml na szklankę
• Jedzenie przynajmniej 80% surowych warzyw i owoców w diecie, przynajmniej 4-5 razy dziennie
• Unikanie bardzo gorących kąpieli
• Pozytywne nastawienie do życia, pozytywne myślenie, unikanie zamartwiania się, życia w stresie
• Jak najmniej przetworzonej żywności

Uporczywe, przewlekłe migreny

• Długie marsze, trucht, lub jazda rowerem ( min. 40 – 60 minut)  – systematycznie, przynajmniej trzy razy w tygodniu
• Kuracja napojem bioaktywnym z noni w ilości 2 razy 30 ml dziennie, przynajmniej przez sześć miesięcy, wersja Extra lub Pure (najsilniejsze z dostępnych na rynku)

Ciężkość na żołądku, zgaga, dolegliwości trawienne, wzdęcia

• Zjedz porcję surowych warzyw, np. ze dwie marchewki, zjedz jakieś owoce, np. pomarańcze, mandarynki, jabłka, truskawki, jagody, itp.;
• Zjedz cytrynę (na wyleczenie zgagi na dłuższą metę powinno pomóc zjadanie czterech cytryn dziennie);
• Wyciskaj sobie sok ze świeżych warzyw i owoców;
• Jedzenie świeżych jagód lub borówki amerykańskiej
• Picie napoju bioaktywnego z noni, w wersji z borówką amerykańską, ok. 15 ml bezpośrednio po jedzeniu
• Rób sobie surówki z surowych marchwi, sałaty, pomidorów, i inne. Ale nie dodawaj tam majonezu, śmietany, jogurtu, kefiru ani rafinowanych olejów roślinnych
• Sprawdź jak na ciebie działa mleko i jego przetwory. Zrób to w ten sposób: wypij mleko, zjedz to co zawsze zjadasz, np. ser, kefir, śmietanę, jogurt i nie łącząc tego z żadnym innym pokarmem poobserwuj przez kilka, kilkanaście godzin reakcje twego organizmu. Jeśli pojawiają się wzdęcia, kruczenie w brzuchu, gorsze samopoczucie, wyeliminuj te produkty na jakiś czas, albo na stałe z diety;
• Pij więcej wody;
• Zastosuj głodówkę trwającą, np. jeden dzień.

Uczucie pragnienia i pieczenia po zjedzeniu smażonych rzeczy

• Nie smaż niczego z użyciem oleju słonecznikowego i rzepakowego (najlepiej zrezygnuj ze smażonych potraw)
• Zastosuj to co powiedziałem w punkcie dotyczącym dolegliwości żołądkowych
• Pij więcej wody (może być kranówka)

Jest ci gorąco

• Weź zimny prysznic lub kąpiel
• Zjedz pomarańczę lub kilka mandarynek (cytrusy wychładzają)
• Wyobraź sobie marsz po śniegu lub zimową zawieruchę

Jest ci zimno

• Wzmóż aktywność, zrób marsz, trucht, pogimnastykuj się (nie siadaj przy piecu, grzejniku),
• Marznięcie u wielu osób jest często wynikiem problemów z układem krążenia – stosuj więc systematycznie aktywność ruchową, najlepiej długie marsze, trucht, jazdę rowerem – przynajmniej 40-60 minut trzy razy w tygodniu, marsze mogą być codziennie;
• Wyobraź sobie słońce, plażę;
• A tu cię zadziwię!!! Weź chłodny lub zimny prysznic!!! (sprawdziłem. Jest to najlepsza z możliwych terapia. Na dłuższą metę stosowanie hartowania zimnem eliminuje przemarzanie);
• Pij więcej wody (często marznięcie jest efektem odwodnienia);

Negatywne emocje

• Przywołaj dobre wspomnienia;
• Porozmawiaj z kimś wesołym;
• Zrób sesję z pozytywnymi afirmacjami wzmacniającymi własną wartość;
• Zamień słowa wywołujące negatywne emocje na te pozytywnehttp://piotrkiewra.pl/slownictwo-zdrowia/;
• Zmień przekonania na swój temat, spojrzyj na świat przez „nowe – różowe okulary”, czyli zobacz świat lepszym, niż go widziałeś do tej pory,http://piotrkiewra.pl/przekonania-to-cie-buduje-lub-oslabia/
• Obdaruj kogoś (może być uśmiech, dobre słowo, komplement, gotówka),http://piotrkiewra.pl/tajemnica-swiata-jest-dawanie/
• Odpuść sobie oglądanie wiadomości, zamiast tego obejrzyj sobie komedię, bajkę dla dzieci;
• Zrób dłuższy spacer, potruchtaj;
• Pij więcej wody, zastosuj wodne oczyszczanie ciała i umysłu;
• Nuć sobie pod nosem
• Opowiedz komuś coś śmiesznego

Lenistwo, brak czasu i związane z tym podenerwowanie lub stres

• Zaplanuj sobie cele na dłuższe i krótkie terminy, planuj każdy dzień na piśmie,
• Każdego dnia spoglądaj na plan i wykonaj krok przybliżający cię do celu
• Zwiększ aktywność fizyczną
• Czytaj książki motywacyjne
• Przebywaj z ludźmi, których podziwiasz za aktywność, za osiąganie sukcesów
• Uwierz w siebie. Uwierzysz po przeczytaniu tej książki: Zig Ziglar „Ponad szczytem”.

Suchy, długo się utrzymujący – nieraz cały sezon,  kaszel – szczególnie w okresie jesienno zimowym

• Pij ok. 2 litrów wody dziennie, najlepiej zmieszanej z sokiem z cytryny (pół cytryny na szklankę wody), lub lepiej z napojem bioaktywnym z noni (ok. 8 ml na szklankę wody)

Toksyny w organizmie – oczyszczanie

• Głodówka
• Picie dużych ilości wody
• Picie soków warzywnych
• Picie napojów bioaktywnych z noni – maja bardzo silne właściwości oczyszczające

Ból głowy, ból mięśni, w ogóle ból

• Rozluźnij się
• Pozbądź się stresów, naucz się je neutralizować
• Wyobraź sobie, że ból to jest coś materialnego, nawet gdzieś w twoim ciele. Wyobraź sobie jak to wyrzucasz z twojego ciała, ręcznie lub przy pomocy armii wojowników (przeciwciała twojego systemu odpornościowego, ta metoda szerzej jest opisana w metodzie Silvy**)
• Zrób długi spacer, lub trucht
• Systematycznie uprawiaj ruch
• Systematycznie pij napój bioaktywny z noni (w noni zawarte są składniki uśmierzające ból, oraz takie, które w dużej części przypadków eliminują przyczynę bólu, pij więcej wody)
• Stosuj rozciąganie mięśni
• Śpij przy otwartym oknie, naucz się poprawnie i głęboko oddychać
• Zadbaj o odpowiednią ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w diecie. Jedz więcej surowych warzyw i owoców.

Uniwersalna rada:

Gruntownie zmień styl życia – najlepiej na taki, który proponuję w tej rubryce

Piotr Kiewra

Książki polecane w tekście:

Zig Ziglar „Ponad szcytem”

**Jose Silva, Robert B. Stone „Samouzdrawianie metodą Silvy”

* Noni polecane w tekście to napój bioaktywny firmy Tahitian Noni. Siła działania napojów bioaktywnych z noni uzależniona jest od ilości irydoidów – składników bioaktywnych. Ich ilość określa się w mg na 60 ml napoju. Jeśli korzystasz z napojów, które tego nie mają określonego na opakowaniu, to – być może – marnujesz pieniądze.  Wielu ludzi przy wyborze napojów kieruje się ceną, podczas gdy jedynym czynnikiem jest tu ilość irydoidów, bo tylko one powodują efekty. Wiele produktów z noni w ogóle może nie zawierać irydoidów, w związku z tym, nie pojawią się żadne pozytywne efekty, a nawet odwrotnie, mogą pogarszać samopoczucie ze względu na chemiczne czynniki zawarte w takich sokach. W przypadku Tahitian Noni najtańsza wersja tych napojów zawiera 15 mg irydoidów w 60 ml napoju, a najsilniejsza aż 120 mg w 60 ml napoju. Cena tego ostatniego jest tylko dwukrotnie wyższa, choć wartość ze względu na ilość irydoidów jest wyższa prawie ośmiokrotnie.

P.s. Jeśli masz pytania z tej dziedziny, nie możesz sobie poradzić z jakimś długotrwałym problemem, zapytaj poprzez formularz kontaktowy, w części bloga zatytułowanej kontakt lub zadzwoń do mnie: tel. 602 665 218